2 w tygodniu

[...] wyjechał za granice i przed wyjazdem zakupil 20 ml boldka z ip i 10 omki bil 2 ml boldka na tydzien dzis przyjechał do mnie i sie chwalił efektami bo tam ćwiczył bylem w szoku mówi ze żyły juz mu wyszły w 4 tygodniu głodny jak wilk gestos dobra i nawet go tak oma nie nalala wiec stwierdzam ze boldek z ip dziala i sam bede na nim od maja lecial

Witam jestem w 7 tygodniu reduikcji spadlo mi juz troche z pasa lecz to jeszcze nie jest ten jaki bym chcial i tu moje pytanie czy jak pociagne redukcje ok 10-11 tygodni nie bedzie to z byt duzym obciazeniem dla organizmu ?? dodam ze na silownie obecnie chodze 3xtydz. areoby 30 min po kazdym treningu i 2xtydz. interwaly.

[...] masę i ewentualne poprawki. Staż treningowy: Niecały rok Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 105kg http://img153.imageshack.us/img153/5107/skwb.jpg Trening na masę, 4 razy w tygodniu. Zamierzam dorzucić w dni nietreningowe bieganie - czy będzie wtedy konieczne podbicie węgli? Może będzie potrzebny jakiś antykatabolik? Zmieniony przez - smougie w [...]

[...] znaleźć . Pomoże mi ktoś przy ułożeniu planu treningowego na siłownie ? Proszę . Głownie zależy mi na brzuchu (oponka) , pośladkach i udach . Górne partie ciała wchodzą w grę ale w mniejszej ilości . Trenuję 5 dni w tygodniu , na każde pytanie postaram się odpowiedzieć jak najprędzej . A Was proszę o pomoc , wiem że jesteście w stanie POMÓC :)))

[...] jest jeszcze sens zaczynac uprawiac ten sport, oczywiscie wiem ze juz jest za pozno na jakies sukcesy sportowe w tej dziedzinie mam na mysli glownie nauczenia sie technik obronnych, ile czasu trzeba mniej wiecej poswiecic na to aby umiec to pozniej wykorzystywac w obronie( trening dwa razy w tygodniu). za wszelkie odpowiedzie dzieki z gory

Aktualnie ćwiczę kalistenike (10 serii x 10 powtórzeń drążek i brzuszki) + cardio 3 razy w tygodniu moja dieta jest raczej nie zależna ode mnie(do kuchni raczej nie mam wstępu) aczkolwiek jest to głównie mięso(drób) i odżywiam się dobrze . jakieś porady? czy mogę brać białko, aminokwasy? /SFD/2018/10/18/3f17c0603e7a4ca2b0b8c14d71d95561.jpg

Witam wszystkich mam 15 lat i aktywnie trenuje bjj treningi mam intensywnie 5x w tygodniu. Poniedziałek-siłownia wtorek-bjj środa-bjj czwartek-siłownia piątek-bjj ----------------------------------------- z odżywek na razie posiadam tylko carbo. I tutaj pierwsze pytanie czy z carbo moge również zrobić izotnoika poprzez wlewanie większej ilości [...]

[...] i od nowa masowanie (tym razem powolne) bo przez jakiś czas stres w pracy,brak czasu spowodował u mnie napływ tłuszczu przez zaniedbanie diety. Teraz moje pytanie jaka dieta na takiej szybkiej redu? high/low carb,może coś innego? co do treningu to mam zamiar trenować normalnie siłowo(split 4x w tygodniu) +interwały z elementami crossfitu.

[...] 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze w szkole, wiec bede jadl jakies kanapki a reszte [...]

Witam mam 17lat 173wzrostu trenuje na silce 3x w tygodniu staz to okolo 2 miechy chciałbym zeby ktos pomogl jakie posilki mam jesc o o jakiej godzinie itp ... -ryż -Piersi z kurczaka -jajko , omlet czy cos ... -płatki pszennych -ziemniaki -makaron -orzechy włoskie -warzywa -owoce -Tuńczyk -sok z marchwi lub innego warzywa -kasza gryczana -jakies [...]

Witam, mam taki problem ćwicze już od jakiś 4 m-c na stepperze 3-4 razy w tygodniu po ok 45 min., ostatnio zauważyłam jednak, że uda zaczynają mi dosłownie rosnąć, zamiast maleć. Stepper kupiłam właśnie z myślą o wymodelowaniu tej partii ciała, widzę jednak, ze zmierza to w innym kierunku:( Może ja po prostu źle ćwicze, a może powinnam przerzucic [...]

witam rozpoczołem 1 cykl na prolongatumie od jefy solo wbiłem już 10 strzałów strzał co4 dni i ani kilograma(teść jest pewny) co może być tego przyczyną jestem już w 6 tygodniu prawie

Witam ! Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie wiem dokładnie jakie produkty i w jakich ilościach mam je jeść. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu i w między czasie biegam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i waga 97 kg. Z dziennego zapotrzebowania ilości kcal wyszło mi tak : - 2750 kalorii - 92 g tłuszczu - 172 g białka - 310 g węglowodanów Jeśli ktoś się zna [...]

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę z kettlem 4-5 dni w tygodniu. Już na początku zauważyłem, że mięśnie lewego ramienia rosną zauważalnie szybciej niż prawego. Mimo to podczas ćwiczeń czuję, że to lewa ręka szybciej "zdycha". Co jest przyczyną? Mam pewną teorię ale chcę poznać zdanie bardziej doświadczonych ode mnie (czyli chyba wszystkich ;)) [...]

Witam Mam pytanie czy moge jesc 160 g białka gdy chce zbudować mase mięśniową Waga 66 Wzrost 178 Wiek14 Trening 2xmma 2xsilownia czasami tez biegam i raz w tygodniu wychodze na rower /SFD/2018/4/26/99ac447c1e60450683c3425a179d32d1.jpg Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 21:38:28 Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 [...]

Kto mi powie jaki wplyw na ciaze ma luteina ? Jeden z ginekologow przepisal dziewczynie bedacej w 3 tygodniu ciazy ten lek w celu poronienia,ale cos mi sie tutaj nie zgadza ... Luteina lekiem aborcyjnym? Prosze o odp osoby majace jakies info na w.w temat.. Dla mnie to wyglada na walek,chyba gosc chce podtrzymac plod aby pozniej przeprowadzic [...]

[...] pływaniem etc. Mnie sama siłownia nie styka. Lubię biegać i kocham pływać. Myślałem, żeby po ostrym treningu nóg, dobię je jeszcze np. 1km bardzo szybkim tempem. A 3 razy w tygodniu pływanko. Np. 10x 50m. Ze supli mam BCAA(ActivLab) oraz Carbo (OLIMP). Idzie to w parze? Wiem, że muszę żreć za całą rodzinkę, ale można to wszystko pogodzić nie [...]

[...] 5, juz zrzucilem 7 i trafilem na granice ktorej nie moge przekroczyc). Czy karnityna dziala jedynie odchudzajaco, czy rowniez jak anaboliki? Jak nalezy ja dawkowac jesli cwicze dwa razy w tygodniu, waze 80kg ,185cm wzrostu i mam 21 lat. Produkt jakiej firmy polecacie? Wiem ze to duzo pytan ale prosze o wyrozumialosc i rzeczowa odpowiedz.

moj staz to okolo rok w lutym na feriach bedzie dokladnie rok zawsze glownie trenowalem tylko lapy i klate (trening 2 razy w tygodniu) mam 181 cm wzrostu i 75kg wagi obecnie wyciskam 80kg i chcialbym ten wynik poprawic w przeciagu 1,5roku do 100 kg na lawce poziomej chcialbym sie was spytac jak cwiczyc zeby to osiagnac jaki ciezar ? ile seri? [...]

Cztery razy w tygodniu trenuje na siłowni, dwa razy sztuki walki od 20-21:30, mam ułożoną dietę na mase, ale nie uwzględniając sztuk walki bo dopiero zaczynam i teraz pytanie co dać w diecie po treningu, chodze spać tak o 24 i przed snem jem twaróg z oliwą, albo odżywke białkową z mlekiem, jeżeli dzięki tym treningom zjechał bym troche z brzucha [...]